**Kiégés vagy kimerültség? - Fedezd fel, melyik hat rád! - Életmódtanulmány** A modern élet rohanó tempója sokunkat érint, és gyakran nehezen tudjuk megkülönböztetni a kiégést a kimerültségtől. De vajon te is érzed a különbséget? Fedezd fel, hogy melyik
Gyakran észrevétlenül lapul meg, és a tünetei nem mindig nyilvánvalóak. A kiégés kezdeti jelei könnyen összekeverhetők a hétköznapi fáradtsággal vagy a munkahelyi terheléssel. Fontos, hogy tudatosan figyeljünk ezekre a jelekre, és szükség esetén időben lépjünk, hogy megelőzzük a súlyosabb következményeket.
A WHO 2019-ben hivatalosan is a betegség kategóriájába sorolta a kiégést, mégis sokan hajlamosak figyelmen kívül hagyni a figyelmeztető jeleit. Pedig ezek a jelek arra utalnak, hogy sürgős változtatásokra van szükség, mivel hosszú távon komoly következményekkel járhat, mint például szorongás, depresszió és a jövőbe vetett hit elvesztése. A kiégés nem csupán mentális problémákat okoz, hanem testi tünetekkel is járhat, mint az alvászavarok, emésztési gondok, az immunrendszer gyengülése, sőt, akár szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához is vezethet. Ezért rendkívül fontos, hogy minél hamarabb észleljük a kiégés jeleit, és tegyünk lépéseket a probléma megoldása érdekében, mielőtt a helyzet súlyosbodna.
A fáradtság, a kedvetlenség, a kimerültség és a motiváció hiánya gyakran megjelenhetnek egy intenzívebb időszakban, legyen szó a munkahelyi kihívásokról vagy a magánélet nehézségeiről. Az utóbbi esetében is érdemes figyelni, hiszen a tartós stressz és terhelés kiégéshez vezethet. Ha ezek a tünetek hosszabb időn keresztül fennállnak, és a pihenés vagy szabadság után is gyorsan visszatérnek, akkor érdemes komolyan foglalkozni a helyzettel, mert lehet, hogy a kiégés jeleit tapasztaljuk.
Amikor valaki reggelente úgy érzi, hogy a takarója egy mágnesként vonzza, és hatalmas küzdelemnek tűnik az ágyból való kikelés, az a kiégés első intő jelei közé tartozhat. Ilyen helyzetben a munkahelyre való eljutás gondolata szinte emberfeletti erőfeszítést igényel. Ekkor még nem mindig észlelhetők egyéb problémák, de fontos, hogy figyelmet fordítsunk ezekre a jelekre.
A kezdetekben az is meglehet, hogy a kiégés küszöbén álló ember mindig gúnyos megjegyzéseket tesz a munkájára, a munkahelyére, és semmi jót nem képes meglátni már az egészben; még akkor sem, ha valaha imádta a munkakörét.
A kiégés egyik figyelemre méltó tünete, hogy az érintett személy gyakran úgy érzi, hogy a munkájával nem járul hozzá a munkahelyi folyamatokhoz. Akármennyi energiát fektet is bele, és bármilyen kiváló minőségben végezze is a feladatait, sosem érzi elegendőnek az erőfeszítéseit.
Később a depresszió tünetei is megjelenhetnek, amikor az egyén úgy érzi, hogy az élet bármely területén képtelen örömöt találni. A kedvetlenség nem csupán a munkahelyi teljesítményére terjed ki, hanem a magánéletére is kihat. Ekkor gyakran elhanyagolja hobbijait és emberi kapcsolatait, mintha egyre távolabb kerülne azoktól a dolgoktól, amelyek korábban boldogságot adtak neki. Kutatások is alátámasztják, hogy azok, akik hajlamosak a depresszióra, fokozottan ki vannak téve a kiégés veszélyének.
A kiégett munkavállaló gyakran úgy érzi, hogy a világ mindent ellene fordított: ha új szabályozás lép életbe a munkahelyén, vagy ha egy kolléga kissé türelmetlenül reagál rá, az automatikusan az ő személye iránti ellenszenv jeleként tűnik fel számára. Valójában azonban ezek a helyzetek legtöbbször csupán véletlenek, és nem tükrözik a körülötte lévők érzéseit.
