Sokan talán nem is sejtik, de a szituációs depresszió valójában sok ember életében jelen van, és mély hatással lehet rájuk.
A szituációs depresszió gyakrabban fordul elő, mint gondolnánk
Bíró Bence Péter pszichológus véleménye szerint a szituációs depresszió nem csupán betegség, hanem inkább egy normális reakció, amely bizonyos körülmények között jelentkezik. Problémává akkor válhat, ha elhúzódik vagy a mindennapi életedet negatívan befolyásolja. Most néhány jelet ismertetünk, amelyek segíthetnek felismerni, ha esetleg te is ebben az állapotban vagy.
Bár sokan hajlamosak pillanatnyi lehangoltságként értelmezni ezt az állapotot, a megnyilvánulásai akár a klasszikus depresszió tüneteivel is összefonódhatnak. Bíró Bence Péter pszichológus hangsúlyozza, hogy az emberi lélek teljesen normálisan reagálhat ilyen módon, amikor túlzott érzelmi terhelés éri.
Régebben a depressziót tipikusan biológiai eredetű problémaként kezelték, de a modern pszichológia már más megvilágításba helyezi ezt a kérdést. "Hosszú időn át úgy véltük, hogy a depresszió kizárólag az agyunkban zajló kémiai folyamatok következménye. Ma azonban egyre inkább felismerjük, hogy a környezeti tényezők és az élethelyzetek is kulcsszerepet játszanak. Egy nehéz élethelyzetre adott reakció, mint például a válás, a gyász vagy a munkahelyi válság, teljesen érthető és normális válasz lehet" - fejti ki a témát Bíró Bence Péter.
A szituációs depresszió nem tekinthető betegségnek a klasszikus értelemben; inkább egy adott élethelyzetre adott pszichés reakcióról van szó. Azonban, ha ez az állapot huzamosabb ideig fennáll, komoly figyelmeztető jelzést adhat, és könnyedén átalakulhat klinikai depresszióvá.
A legfontosabb különbség az ok felismerhetőségében rejlik. "A klasszikus depressziónál gyakran nincs egyértelmű oka annak, hogy miért nem érezzük magunkat jól" - mondja a pszichológus. - "A szituációs depresszió esetében azonban többnyire pontosan meg tudjuk nevezni, mi váltotta ki: például egy szakítás, megcsalás, betegség, költözés vagy munkahelyi konfliktus."
Mivel az okok kézzelfoghatóak, a szituációs depresszió általában idővel csillapodik, különösen, ha az érintett megfelelő támogatásban részesül. "Ha valaki szeretné alaposan megérteni, mi húzódik meg az állapota mögött, érdemes felkeresni egy klinikai szakpszichológust. Ő képes személyre szabott diagnózist és iránymutatást nyújtani" - javasolja Bíró Bence Péter.
Mégis, a depresszió megjelenése mindenkinek sajátos formát ölthet. "Előfordulhat, hogy valaki depressziója külső szemlélő számára szinte észrevétlen marad, mivel magába zárkózik, és nem osztja meg érzéseit. Mások viszont mosolyognak, aktívan részt vesznek a társasági eseményeken, mintha minden a legnagyobb rendben lenne – ám a lelkük mélyén mégis hatalmas fájdalmat hordoznak" – magyarázza a szakértő.
Bence véleménye szerint sokan hajlamosak a túlkompenzációra, igyekeznek eltitkolni belső küzdelmeiket, miközben súlyos lelki terheket hordoznak magukban. "Van, aki nyíltan megmutatja, hogy szenved, míg mások teljesen elzárkóznak a világ elől – minden egyes eset egyedi és megismételhetetlen. A tünetek mögött mindig ott rejlik az egyéni élethelyzet és az, ahogyan az ember a körülötte zajló változásokat feldolgozza" – mondja a pszichológus.
Bíró Bence Péter kiemeli, hogy rendkívül lényeges, hogy ne alábecsüljük az érzéseink jelentőségét. "A segítség kérés nem a gyengeség jele, hanem a felelősségvállalás első lépése saját magunk iránt. Még egy átmeneti depresszió is komoly érzelmi terhet róhat ránk, és ha időben megkapjuk a szükséges támogatást, sokkal gyorsabban helyreállíthatjuk a belső egyensúlyunkat."
