Ez a három hiba gyorsítja az agy öregedésének folyamatát: a magyar lakosság egy jelentős része sajnos ebben a helyzetben van.
Az agyunk öregedése természetes folyamat, de nem mindegy, milyen tempóban zajlik le. A legújabb kutatások három olyan életmódbeli tényezőt is azonosítottak, amelyek jelentősen gyorsíthatják a mentális leépülést, még akár fiatalabb korban is.
Az alvás nem csupán a testünk fizikai felépüléséhez elengedhetetlen, hanem az agyunk regenerálódásához is alapvető fontosságú. Amennyiben tartósan napi hat óránál kevesebb pihenést engedélyezünk magunknak, azzal megnöveljük a gyulladásos folyamatokat, rontva ezzel az idegsejtek közötti hatékony kommunikációt. Ez a hiányosság hosszú távon memóriazavarokhoz és akár demenciához is vezethet.
A tartós stressz nem csupán a lelki világunkat terheli meg, hanem a testünkre is komoly hatást gyakorol. A stressz hormonjaként ismert kortizol emelkedett szintje hozzájárulhat a hippokampusz, azaz az agyunk memóriáért és tanulásért felelős részének csökkenéséhez. Ennek következtében a koncentrációs képesség romlik, és a depresszió kialakulásának valószínűsége is növekszik. Az agyunk tehát nem csupán egy információfeldolgozó gépezet, hanem rendkívül érzékeny szerv, amely a stresszes helyzetekre reagálva átalakulhat.
A rendszeres testmozgás kulcsfontosságú az agyi vérkeringés fokozásában, valamint az új idegsejtek képződésének támogatásában. Azoknál, akik nem mozognak eleget, gyakrabban tapasztalható agyi sorvadás, ami kedvezőtlen hatással van a gondolkodási folyamatokra, az emlékezetre és a problémamegoldó képességre. Már napi fél óra séta is jelentős mértékben hozzájárulhat az agy egészségének javulásához.
Bár ezek a tényezők gyakran a modern életvitel velejárói, a tudatosság segíthet csökkenteni a hatásukat. A pihentető alvás, a stresszkezelés és a rendszeres mozgás nemcsak a testi, hanem a szellemi frissesség zálogai is.
